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Pratiquer tout type de sport, en plus de nous aider à prendre soin de notre santé et à rester en forme, nous apporte également de grands bénéfices sur le plan mental, notamment parce que cela nous aide à maîtriser le stress.
Cependant, parmi les différentes activités physiques que nous pouvons effectuer, certaines nous procurent un plus grand bien-être psychologique que d'autres, comme la natation, non seulement à cause de l'exercice lui-même, mais parce que si nous le pratiquons dans de l'eau chaude, les effets les relaxants de l'activité que nous faisons augmentent, en plus des autres avantages psychologiques que ce sport nous procure. Ensuite, nous parlerons des avantages psychologiques de la natation.
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Niveaux de stress inférieurs
En premier lieu, cela nous aide à réguler notre niveau de stress, à la fois en raison de l'activité physique et du fait qu'en la pratiquant, nous devons respirer de manière contrôlée et détendue, ce qui aide immédiatement à détendre tout notre système nerveux, comme lorsque nous faisons une sorte d'exercice de respiration de relaxation.
Améliorez la prise de décision
Cette diminution du niveau d'anxiété peut augmenter si l'on transforme la pratique de la natation en exercice de méditation pendant quelques minutes. Pour ce faire, nous nagerons de manière douce et détendue, presque flottante, sans exercer aucune tension sur nos muscles, tout en nous concentrant sur notre respiration ou le rythme de nos battements cardiaques. Cette petite méditation, en plus d' équilibrer notre humeur, nous aide également à augmenter notre confiance en nous-mêmes, surtout lorsqu'il s'agit de prendre des décisions.
Améliorer notre vie sociale
C'est aussi une activité que nous réalisons en compagnie d'autres personnes, devenant une activité sociale qui nous aidera à réduire notre timidité et à faciliter notre interaction avec les autres, surtout si nous rejoignons une classe ou un groupe de formation.
Enfin, vous n'êtes pas obligé d'être Michael Phelps. Simplement en entrant dans l'eau, vous pourrez constater les bienfaits que cette activité procure à votre esprit.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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